Det skrivs och pratas mer än någonsin om vikten av hälsosamma fetter. Men i takt med att informationen ökar, sprids även en del missuppfattningar. Vi har samlat de sju vanligaste myterna om omega-3 för att hjälpa dig att skilja på fakta och fiktion.
FALSKT. Det är stor skillnad på hur olika fiskoljor utvinns, renas och skyddas. På grund av den naturliga oxidationsprocessen som påverkar även fiskoljor kan det vara av stor vikt att oljan har ett bra skydd i form av antioxidanter. Det är därför Eskio-3 använder Pufanox®, en patenterad mix av antioxidanter framtagen genom svensk forskning som är utvecklad för att ge oljan ett dokumenterat skydd över tid.
BÅDE SANT OCH FALSKT. Linfröolja innehåller den vegetabiliska fettsyran ALA, men människokroppen har svårt att omvandla ALA till EPA och DHA. För att säkerställa att kroppen får tillräckligt med just EPA och DHA kan det därför vara bra att komplettera med fiskolja eller algolja.
FALSKT. Omega-3 är ingen mirakelkur som ger resultat över en natt. Det är en essentiell fettsyra, vilket betyder att kroppen inte kan tillverka den själv utan vi måste få i oss den via maten. Att se till att man får i sig tillräckligt med omega-3 bör ses som en del av en långsiktig livsstil för att stödja hjärtat, hjärnan och synens normala funktioner.
SANT (vid extrema doser). Som med allt annat handlar det om balans. Följer man de rekommenderade doserna på förpackningen är det säkert för de allra flesta. Om du tar blodförtunnande medicin bör du dock alltid rådgöra med din läkare innan du börjar med ett tillskott, då omega-3 kan ha en lätt blodförtunnande effekt.
En viktig aspekt: Det kan faktiskt vara fördelaktigt att säkra sitt intag via ett renat tillskott istället för att bara äta stora mängder fet fisk. Viss fisk kan nämligen innehålla miljögifter som kvicksilver och dioxiner. Livsmedelsverket har därför specifika råd kring fisk och miljögifter och rekommenderar att man begränsar intaget av vissa sorter. Genom att välja en högkvalitativ fiskolja som genomgått en noggrann reningsprocess får du i dig de nyttiga fettsyrorna utan att behöva oroa dig för de orenheter som kan finnas i vildfångad fisk.
FALSKT. Det finns certifieringar som säkerställer ett ansvarsfullt fiske. Eskio-3 är exempelvis certifierad av Friend of the Sea. Det innebär att oljan kommer från hållbara bestånd och att det finns en full spårbarhet genom hela produktionskedjan.
FALSKT. Behovet av omega-3 börjar faktiskt tidigt. Fettsyran DHA är en viktig byggsten i både hjärnan och näthinnan. För växande barn kan ett dagligt intag av DHA bidra till att bibehålla en normal hjärnfunktion och synförmåga.*
FALSKT. För att nå upp till de nivåer av EPA och DHA som rekommenderas för hjärtat och hjärnan behöver man äta fet fisk (som lax, makrill eller sill) minst 2–3 gånger i veckan. Många av oss äter fisk mer sällan än så, eller väljer magra fisksorter som torsk, som tyvärr inte innehåller alls lika mycket av de nyttiga fettsyrorna. Ett tillskott fungerar som en trygg försäkring för de dagar då fisken inte hamnar på tallriken.
*250 mg DHA och EPA bidrar till hjärtats, hjärnans och synens normala funktion
Vi hjälper dig som konsument att navigera i djungeln av kosttillskott och vad som kännetecknar en bra fiskolja.
Listan som hjälper dig säkra barnens intag av Omega-3 och gör vardagen lite smidigare – utan onödiga strider vid matbordet.
